Η σύσπαση και η διάταση των μυών γίνονται με τέτοιο τρόπο, έτσι ώστε να βελτιώνεταιστο έπακρο ηκυκλοφορία του αίματος.
Η δύναμη του σώματος, εξελίσσεται μέσω της αντίστασης στη βαρύτητα. Η ελαστικότητα και το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων, αυξάνονται, με αποτέλεσμα οι μύες και οι αρθρώσεις να βρίσκονται σε δυναμική ισορροπία.
Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται,το λίπος καίγεται και το σώμα αποτοξινώνεται.
Η εξάσκηση της αυθεντικής αυτής πρακτικής, σε συνδυασμό με τη χρήση της ζεστής θερμοκρασίας και τον καθρέφτη, έχει ως αποτέλεσμα,την ενδυνάμωση της αυτοσυγκέντρωσης,της υπομονής,της επιμονής και της αυτοπειθαρχίας που οδηγούν στη σημαντική μείωση του στρες.
Βελτίωση της ύφης και εμφάνισης του δέρματος.
Διέγερση του νευρικού συστήματος με έμφαση στη σπονδυλική στήλη.
Αερόβιο αποτέλεσμα, μέσω της ενδυνάμωσης του μυοκαρδίου, το οποίο επιτυγχάνεται, μέσα από ασφαλή και ελεγχόμενη διαδικασία.
Βελτίωση της συνεργασίας όλων των συστημάτων του σώματος.